大学生心理素质调查报告,大学生心理素质调查报告三千字

1. 心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办？内心太脆弱，太过敏感？
2. 我感觉自己的心理素质很差！一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，怎么办？
3. 心理素质差的人，都表现在哪些方面？
4. 心理素质强弱是由什么决定的？

心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办？内心太脆弱，太过敏感？

我也是这样的人啊！心理脆弱，特别在乎别人对我的看法。但是随着年龄的增长，我有了一些改观。是从我喂养流浪猫开始的。记得刚喂不久时就有小区的大妈们挖苦羞辱，我特别伤心。平时都笑脸相迎，反过脸就在背后嘲笑你。单位同事也是这样的。有一阵子我想想都气的直想哭。后来时间长了，我看清了这些人的嘴脸了，心想这些人值得我上心吗？何必跟这些人斤斤计较呢！随她们说去吧！我就保持微笑。因为在我眼里她们就是个屁。现在我基本都很淡定，我的人生我做主。你不喜欢我，没办法！你可以改呀😀

第一培养爱好，第二每天练习无条件接纳自己，与自我深度联结，第三明白自己想成什么样的人，想做什么样的事，制定目标计划去实现。做好这些就能拥有自我，幸福的活着，不受外界干扰。

下面说的眼界、情商之类的我不是很赞同，我可以说就算你真的提高了你的眼界，或者社会等级提高了，不见得真的能从你现在的状态当中走出来

我们每个人的内心都有阴暗的一面，这一面往往会让你分不清现实和过去，它把过去的事情深深的掩埋，但是留下了感觉，和对那些事情的愤怒

一旦相似的情景出现，我们的认知就像被设定好了一样，触碰到了那种感觉，之后就是愤怒、讨厌和嫉妒

比如昨天我姐妹在我睡着的时候把空调关了，对于我来说南方没空调会很难睡着，所以半夜我就醒了，醒了之后非常生气，看到她在我旁边睡着了，我就更生气了，但是我还是可以控制住自己的，我有在想我为什么愤怒，因为我感觉姐妹没有顾及到我的感受，只想着自己（她是耐热的，但是吹空调觉得干），但是对于这个感觉，我的情绪应该是伤心才对，她没有在意我的感受，但是我却是很生气，好像是她应该一定要在意我一样，其实这里就是冲突了

每个人都是一个个体，我们不能去要求别人对你有多好，正常我们每个人先考虑的都应该是自己的感受，我自己开不开心，没有谁可以完全的付出为另外一个人，所以我生气的根本就不是我姐妹关空调这件事情，而是“你为什么不关心我，不在意我，忽略我”这个情绪，这个情绪的真相往往就是埋藏在你最心底里，你可以回想一下这个情绪最早什么时候出现过，因为什么事，多半这个事情是你原生家庭带来的

就我上面的事，我有回想过是因为我小的时候妈妈经常忽略我的感受，我想要妈妈抱着我睡觉，但是妈妈总是在做自己的事情，脸色很臭的叫我走开别烦她，当时的我很小，觉得是我自己的错，是我不好妈妈才说我，但是我是真的很受伤，这份伤痛被我埋藏起来，当我人格成长到一定时候，遇到类似的事情，我对当时妈妈的愤怒就会爆发出来，但是因为埋藏的太深，我们都已经感知扭曲了，世界还是那个世界，苹果还是那个苹果，你看就是一个苹果，牛顿看就是万有引力

像你推荐几本哲学书，人生的智慧，叔本华思想随笔，叔本华的哲学书籍都可以读一读，你会感觉突然开了一扇窗，有种豁然开朗的感觉。我就和你一样，特别敏感。也在努力改进中。

你的情绪很容易被外界环境所左右，是你对自己不够自信；心胸太小，内心不够强大！

1、多锻炼自己的独立能力

让自己养成有独立的思考能力；独立的生活能力；独立的判断能力。

我们在乎别人的感受，是包容，是尊重；但我们要学会保护好自己的心，学会收住投放在别人身上的过多的精力。

别人的观点只是别人的看法，你有你自己的选择，有自己喜欢做的事，你有做自己的权利。

2、多去充实完善自己，让自己更加的自信

把在意别人眼光的时间和为一点小事不睡觉的时间都利用起来，去做自己想做的事。

去培养自己的爱好和兴趣；去提升自己的能力；去拓宽自己的知识面。

把业余时间利用起来，去做自己认为有意义的事，把注意力多放在自我发展上，就没有时间去揣摩别人会怎样，就不会让别人来控制着自己的情绪。

3、多运动，保持身、心的健康

我感觉自己的心理素质很差！一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，怎么办？

感谢邀请。

可以把一些喜怒不形于色的人作为榜样。比如诸葛亮，徐懋功等等。经常想想他们，多读书，让自己沉静下来。遇事先冷静，不要急着说话，学会旁观。等自己看懂了事情的来龙去脉，再决定自己该不该说话。

平时要多静少动，多听少说。人长两只眼睛，两个耳朵，一张嘴，可能就是让我们多听，多看，少说多，如果长两张嘴，那还不得自己和自己打起来。

多看书就是为了养成多思考的习惯。能静下心来思考，慢慢人就安静下来了，也就能变得沉稳了。但这是个漫长的过程。得慢慢熬。坚持下去，不然很难改变自己。

喜怒形于色的人一般都比较率性、真实，没有城府。自己怎么想的，嘴上还没说，但脸上先表现出来了。

有些人可以为了利益，暂时委曲求全，即使受了再大的气，面上还是和和气气，有说有笑；有些人受了侮辱，人多不好发作，为了面子他可以故作轻松，装作什么事都没发生过；有些人受了伤，不想让别人看出自己的软弱，可以装作很坚强……

每个人都有情绪，或愤怒、或悲伤，抑或是恐惧，这些情绪都需要宣泄出来，但出于利益或是保护自己，他们把这种即刻发泄的欲望强行压制了下去，而是选择了在后面找机会延迟发泄，时间久了，不用强行压制就可以轻松做到。而自己觉得不高兴就是不高兴，觉得没有必要刻意伪装，这是长久以来的性格因素。

还有一种更大的可能性就是你天生就控制不住自己的情绪，这跟自己的生理、体质有关系。

我在跟人打架的时候，打完后手脚控制不住发抖。跟人吵架也一样，很容易就气血上头，气到发抖，语无伦次，这跟自己肾上腺素分泌过多过快有关系，一有危险，自己身体首先进入了战斗模式，有可能你也想克制自己的情绪，但是身体反应很快就出卖了你。

但现在变得稍微好了一点，能够控制自己不那么激动，表现不那么明显。有了情绪波动也不急着做出反应，先让自己大脑空白个几秒或是十几秒，稍微平复之后再开始思考和组织语言，经常锻炼后至少可以让自己看上去不那么容易激动、不可控。

一个人心理素质的成熟与否可以看他【她】在一些事情上表现的心理反应，从在对事情的反应态度能够看到人的心理调整能力。你说的情绪波动的大小都很容易显露出来，这就要从管理你自己的情绪开始入手去调整。

你要培养自己对事情一种冷静的思考分析的习惯，如果事无大小都表现出情绪波动的话也可以认为情商是比较低的。有情绪波动的时候通常第一反应在说话不经思索说一吐为快，神情动作表现比较反常，这样你可以先让自己闭眼深呼吸一两次，让大脑先思索半分钟这样你就会控制到自己的情绪了。只要管理好情绪，让心理状态回到的平静的时候，你就不会喜怒溢于言表了！

谢谢邀请，看你年纪如何了，若是也是二十出头的年纪，那么就说明你只是经历的太少，所以还不能更好的去控制自己的情绪，若是这样，那么你应该慢慢的学会去控制了，这也是成长必须经历的一个过程，不经历又怎么会长大呢？

若是已经有了家室，那么问题就比较的严重了，已经有了家室至少也是***十岁的人了，这个时候若是还不能很好的控制自己的小性子，那么很容易带来许多的矛盾，三十左右是个成熟的时候了，不在年少，更多的精力都应该放在养家糊口上了，这个时候想改也不容易，希望你能好好的控制一下，毕竟不小了。

最后无论是谁都会有点小性子，但是在成长的过程中，我们也应该学会去如何控制，因为经历过就应该明白，有时候发脾气只会让事情更糟糕，不要做情绪的奴隶，学会控制情绪，那么人也就向着成熟靠近了。

两种办法可以解决

前期，你先看看你身边的人，看看那些处理问题比较好的人还有处理问题跟你一样比较差的人，看看她们是如何处理的，你从中得到了什么体悟，什么经验，他们的做法有没有你欣赏的或是感觉这种做法不对的，自己有更完美的做法 ？

后期，把前期的积累，用在当你遇到手脚无措的事情上，你慢慢去感悟去运用，一步一步的来，时间久了以后你就会有条件反射，这样你就能很好的避免情绪对你的影响，自己也会比较强大

心理素质差的人，都表现在哪些方面？

我老公就属于心理素质差的人，鸡毛蒜皮的小事也把他弄得唉声叹气，还整天贩卖焦虑，弄得全家人的心一直都处于悬空状态。

1、亲戚朋友跟他借钱，恰巧他手里真没有钱，这时，他就感到很不好意思，然后前言不搭后语地跟人家解释好半天，弄得自己好像犯错了似的。过后，再见到对方，他感到尴尬无比。

2、偶尔同事们聚餐，有人提议每个人都要讲几句话，此时，即使满桌子山珍海味，他也顿感无味，为了那几句话憋得满脸通红，恨不得躲到厕所里去。

3、买完东西，面对物品瑕疵，他既不想去找商家，又无法坦然地接受，就在那纠结。

4、近期有什么活动，他提前一周就开始吃不下饭，睡不好觉，总是预设困难，为自己添堵。

5、某件事进展顺利，他会得意洋洋，遇到一点挫折，他立刻蔫头耷脑，一副无所适从的样子。

6、在其他女人面前，他拘谨得说话都不流利，在家里却扭腰晃腚，挤眉弄眼做各种怪样。

7、在路上遇到某亲戚，他主动跟人家打招呼，却被人漠视，他会为此反省自己好多天。甚至费尽脑汁去回忆几年前与这个人有交集的事情，来寻找人家没回应他的原因。其实只不过是都戴着大口罩，人家没注意而已。

8、买任何一件物品，都会对款式、颜色、价钱等方面，犹豫不决。最后无论选择哪个，他都会后悔。

9、经常用自家人的不足与别人的长处对比，越比越没信心。

生活中的自己，就是一个心理素质很差的人，经常有以下表现：

1、 走路时，喜欢溜边儿。

2、 照相时，不爱站C位。

3、 要面子，怕被人看不起。

4、 不惹事，怕与人发生争执。

5、 爱紧张，每到上考场，就想上厕所。

6、 怕见人，特别是见到陌生人，会浑身不自在。

7、 爱急躁，总是赶时间；特别急躁，一点小事就内心焦灼。

8、 不自信，即便胸有成竹，也不能从容应对。

1、遇事就慌，被领导说几句就想哭，憋都憋不住

2、心里有事晚上就会失眠，白天会心不在焉

3、一考试就紧张，心跳加速，大脑空白

4、跟别人吵架就心跳加快，手发抖，声音都发颤

5、都说给家人打电话报喜不报忧，可是受了委屈，给父母打电话就忍不住哭

6、自己出远门就发怵

7、给客户生产产品，只要商品没到客户手里就光惦记着，生怕哪个环节出问题让客户不满意

8、骗人的工作干不了，良心上过不去

1、打***，就怕输钱，别人一胡牌，就吓得不敢打了。

2、买东西砍价，刚一个回合，就乖乖原价买下。

3、看到大领导过来，溜着墙根就走了。

4、一说谎，脸红脖子粗，一看就是表情不正常。

5、有点小事，就咋咋呼呼，生怕引火上身。

6、被别人说两句，晚上能失眠好几天。

7、外人一个眼神，立马就能想到对方在针对自己，情绪瞬间就不好了。

8、给别人发信息，发一遍，对方不回复的，很快就会联想到自己是不是惹人家不高兴了。

一，遇事不冷静，容易出现偏激行为。与人发生矛盾时，岀现全身岀汗，手脚发抖，讲话发出颤音。甚至出现心率加速，脑子空白，语无伦次。

二，决策时优柔寡断。缺乏自信，怀疑自己的能力，

三，有社交恐惧症。不喜欢与人交流沟通。与人说话时特紧张，有担心说错话的心理阴影。

四，参加重大活动前会出现焦虑不安，失眠等现象。老是担心在重要场合表现不佳，过分考虑不利因素。

五，经不起挫折。当碰到困难时，不能冷静地面对和积极地去解决，而是容易急躁。当有委屈，不是自我消化，而是苦闷心烦。

六，情绪波动大，容易受周围环境的影响，表现喜怒无常。把心情挂在脸上，阴晴不定。

七，缺乏主见，人云亦云。怀疑自己的判断力，遇事不能当机立断，缩手缩脚。

八，做事缺乏恒心。遇到困难就容易退缩，往往会把困难想得过于复杂，自我削弱了解决困难的勇气和决心，造成半途而废。

心理素质强弱是由什么决定的？

心理素质，取决于一个人的修练经历！

每一个人从呱呱落地到成年入事，都是在经历修练的一个过程。我经常说一句话：“生命是学习和经历的过程”那么所有经历的事情都会让一个人由不成熟变为成熟，由心理不健全变为健全，由素质低下渐渐变的强大。

抑郁症是因为长时间事情的积压变质而导致！

个人分享，仅供参考。

侯鹏博/2017-11-03

楼主你好，很高兴能回答你的问题。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。迄今为止，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。所以楼主在描述里说的不是完全准确，因为抑郁症的发生不一定完全取决于一个人的心理素质，抑郁症患者当中，服用药物治疗的机制在于改变脑部神经递质的数量和活动水平，有一些是属于病理性的范畴。

心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。心理素质包括非智力因素、智力与能力因素、心理现状因素和社会适应因素。所以简单来说，心理素质就是抗压与调节能力。

我查过一些资料，认为心理素质在于抑制两个心理环节传导的能力，第一个环节是外界环境，影响对自己情绪的作用，第二个环节在于自己的情绪对自己行为，思维和判断的作用和影响。两个环节任何一个环节能够做到绝缘，或者近似绝缘，或者超大阻抗，或者两个环节加在一起可以做到超大阻抗，就意味着有很好的心理素质。事实上，第二个环节的阻断是非常困难的，所以大部分人的心理素质都体现在第一个环节，也就是说，好的心理素质大多数情况***现在外界的环境对自己的情绪影响很小。但是也有少数例子证明有些人能够做到情绪较少得影响行为，思维和判断。心理素质通过经验学习而发展，经由生活[_a***_]而成长。在日常生活的经历过程中对自己的行为进行调节和控制，增强个人的心理素质。

答者：暖心理的独泊伊河

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