现在的大学生晚上不睡早上不起,当代大学生晚上不睡早上不起

小旺 07-03 20

默认

摘要： 为什么大学生都晚上不睡，早晨不起？晚上不睡白天不起，是现在部分大学生的毛病吧？如何克服？为什么大学生都晚上不睡，早晨不起？晚上不睡，多半是希望能玩手机更加心安理得一些吧。毕竟人家都...

为什么大学生都晚上不睡，早晨不起？
晚上不睡白天不起，是现在部分大学生的毛病吧？如何克服？

为什么 大学生都晚上不睡，早晨不起？

晚上不睡，多半是希望能玩手机更加心安理得一些吧。毕竟人家都睡了，所以我多玩会儿手机也没关系对吧。

早上不起，大家也都还没起呢，没关系，反正我晚睡，白天没做的，黑夜用来补偿吧。

如此自我欺骗，循环往复……

（图片来源网络，侵删）

当然不排除那些黑夜精灵，疯狂刷夜做题写报告写策划啃书啃文案的，却永远在自嘲的winner们。

晚上不睡白天不起，是现在 部分大学生的毛病吧？如何克服？

我是16年毕业的，现在回想起来我的大学四年，虽然大学每年都能拿到国家奖学金，但是依然很后悔，后悔除了专业就是专业，大把时间浪费在了手机跟床上，缺乏锻炼，缺乏参与社交活动，甚至连一个正儿八经的恋爱都没谈过，哎…

这个问题确实发生在很多的年轻人身上，克服其实是很简单的，但是只是一味的克服，不去分析他的成因，我觉得最后也只能片面的解决问题。首先讲一下如何克服，其实如果你只是一个宅家的人，你可以注意你的行为，时候躺在床上还在刷手机，而且到了晚上就比较亢奋，觉得自己不够困，你要学会戒手机，上床睡觉就不要带着手机，把手机放的远远的。

（图片来源网络，侵删）

为什么青少年都喜欢昼伏夜出呢？其实人已到了晚上情感迸发的同时灵感也是爆发的时候，因为人在这个时候是空闲时间比较多的时候，而且没有其它人的存在，很适合思考，所以就会带来很多效益。再加上很多的***场所也晚上生意最好，晚上也会变得有趣很多。小学生都已经早早的睡觉了，很多的人都开始出来上分，自然就出来很多人在这个狭缝时间里面上分。

当然很多的作业也是在夜晚没人的时候一个人完成的，白天光线太强，尤其是夏天，人非常容易疲倦和注意力不集中，白天的效率是很低的，刷一刷手机，几个小时就过去了，但是晚上，外面一片漆黑就没有什么好看的，温度湿度都在一个合适的范围。这是一个必然的趋势~只要你养成早睡早起的习惯，改变自己的生物钟，很容易改变这种行为。

1、制定作息计划，让自己的作息时间变得有规律。

（图片来源网络，侵删）

人体本身就带有生理生物钟，但是这种生物钟，是可以被日常的一些生活习惯打破的。就如同古时人们的日出而作，日落而息，古人的生活之所以如此，是因为他们习惯了这样的生理生物钟，在没有其他外界因素干扰下，按自身的生物钟运作。所以我们如果要休息好，可以试着让自己养成有规律的作息时间开始，给自己定下时间休息睡觉。

2、睡前不要喝影响睡眠的饮料。

如咖啡、茶叶等含有***的饮料，这会***我们的脑神经变得异常兴奋，导致无法安睡。

3、午休时间不要超过1小时。

白天睡觉多了，晚上就会觉得精神很兴奋，中午是脑神经比较疲惫的一个时间段，一般来说半个小时比较合适。超过了一小时，脑袋会困乏无力，有种想继续睡觉的冲动。除了午觉的话，其他时间也最好不要睡觉，以免影响晚上的休息。

4、锻炼。

很多人白天会昏昏欲睡，往往是因为经常宅在家里或公司，不出去运动。这样身体会因为体内的一些营养物质得不到转化而不健康，身体一旦处于不健康的状态，那自然就会想睡觉了，尤其是吃完饭后不运动。

5、睡眠环境。

很大程度上，睡觉时，床的舒适程度和周围的环境会对睡眠质量造成很大的影响。比如说在冬天的时候，房间要是不温暖，很容易半夜被惊醒，从而睡眠质量大大下降。被子应该选用温柔舒适的，床板不能太硬，也不要太软，适中即可。

感谢邀请

晨昏颠倒是最不科学的作息。人是自然的产物，自然要符合自然规律。

自然规律是什么？就是日出而作，日落而栖。我们有见过动物无精打***的吗？

没有！为什么呢？因为它们符合自然规律。符合道！